Кольцо изотоническое для пилатеса HouseFit

Боль в пояснице – это такое частое явление, которое встречается, наверное, у каждого. Однако, есть и хорошая новость, в большинстве случаев, избавиться от болей можно и в домашних условиях. 

Дополнительная информация

Кольцо изотоническое для пилатеса HouseFit изготовлено из эластичного материала, достаточно мягкого, чтобы его можно было согнуть, но достаточно жесткого, чтобы хорошо тренировать мышцы. Для того чтобы захватывать кольцо было удобнее, оно снабжено двойными изотоническое для пилатеса HouseFit в диаметре 380 миллиметров без учета ручек, что наиболее удобно представителям обоих полов. Главное преимущество изотонического кольца для пилатеса – его компактность. Оно занимает крайне мало места, позволяя хранить его дома, брать в поездки или в фитнес-клуб. Стоит кольцо недорого, зато позволяет существенно разнообразить тренировки, сделать их более интересными и интенсивными. Вариантов использования кольца крайне много, оно работает как на сжатие, так и на растяжение, его можно использовать как точку опоры, упирая в стену или в пол. Чаще всего кольцо зажимают в руках, но возможны и другие варианты: между лодыжек, коленей, локтей. С помощью кольца для пилатеса тренировки можно сделать более продуктивными, повышая нагрузку на мышцы. Причем кольцо позволяет целенаправленно прорабатывать проблемные зоны: внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, ягодицы, лодыжки, руки, мышцы груди и спины. Женщины ценят кольцо за возможность довольно быстро вернуть тонус мышцам и подтянуть их, не увеличивая при этом их объем. С помощью кольца можно усилить большинство упражнений комплекса, но некоторые изначально рассчитаны именно под использование этого тренажера. Характеристики: Цвет: Серый Использование: коммерческое/домашнее Состав: Сталь, ПВХ, нейлон, пластик, Вес изделия, грамм 400 Габариты (ДхШхВ), cм 38x38x3,5 Гарантия при домашнем использовании: 6 месяцев Гарантия при коммерческом использовании: 3 месяца Уход за изделием: протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе, не рекомендуется использовать растворители

Уважаемые покупатели, обращаем ваше внимание, что внешний вид, характеристики товара и комплектация, указанные в описании могут быть изменены производителем в одностороннем порядке без уведомления. Описание, характеристики и конечная стоимость товара указаны исключительно в ознакомительных целях, и не могут быть расценены как официальная оферта, определенная в статье 437 ГК РФ. Более подробную информацию о товарах уточняйте у наших консультантов.

Что дают занятия воздушной гимнастикой?

Тренировки на воздушном кольце являются уникальным в своем роде занятием. Акробатические и гимнастические элементы в нем выполняются на высоте, во вращающемся кольце и под музыку. Такие занятия дают возможность добиться сразу нескольких результатов:

  • подтянуть тело и научиться лучше контролировать его, прочувствовать и развить все свои мышцы;
  • избавиться от лишних килограммов;
  • улучшить координацию движений, гибкость и растяжку;
  • стать грациознее и музыкальнее;
  • избавиться от боязни высоты и побороть свои страхи;
  • прочувствовать ощущение от полета на высоте, которое дает только воздушная гимнастика и никакой другой вид спорта.

Даже без начальной физической подготовки вы сможете освоить простые трюки на кольце. Чем больше вы будете заниматься, тем сильнее будут становиться мышцы и улучшаться растяжка (в воздухе это, кстати, происходит гораздо быстрее). Тренер отслеживает ваш прогресс и переходит к более сложным элементам. Обучение проходит планомерно и последовательно.

Читайте также:  Как выбрать рюкзак для похода в горы и путешествий?

Как начать?

Начать занятия на воздушном кольце просто. Первое, что для этого нужно — это захотеть и побороть первый страх, который может возникнуть у вас при виде этого снаряда и высоты, на которую он поднимается.

Что касается высоты, здесь нужно помнить о двух моментах. Во-первых, начинающий не поднимают сразу высоко над землей, все трюки выполняются на безопасной высоте и над мягкими матами. Во-вторых, хорошая школа заботиться о безопасности своих учеников и обеспечивает надлежащий ее уровень.

Если вы твердо решили овладеть воздушным кольцом:

  • выберите студию с положительными отзывами и профессиональными тренерами;
  • посмотрите, насколько хорошо и безопасно оборудованы залы;
  • сходите к врачу, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для воздушной гимнастики по состоянию здоровья (гипертония, головокружения, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата);
  • выберите эластичную, удобную и закрытую одежду для тренировок;
  • посещайте занятия регулярно, не пропускайте тренировок и выполняйте все рекомендации тренера;
  • тщательно разминайтесь, разогревайте мышцы перед каждым занятием;
  • не переходите к более сложным элементам, пока не освоили простые, отрабатывайте «проблемные» трюки, чтобы довести исполнение каждого из них до идеального.

Заниматься гимнастикой на воздушном кольце можно в составе группы или индивидуально (только вы и тренер). Выбирайте удобный для себя формат, в котором тренировки будут проходить комфортнее и эффективнее. Начинающим стоит попробовать оба варианта и уже тогда сделать выбор.

Среди занимающихся бытует мнение, что кольцо — один из самых простых воздушных снарядов. Отбросьте сомнения и у вас точно получиться почувствовать себя воздушным гимнастом, парящим под куполом цирка.

Значение расположения аксессуара

1 Большой палец

Ассоциируется с Марсом, а значит, с логикой. Надевая украшение на этот палец, человек самоутверждается. Он хочет производить впечатление человека сильного и упрямого. Если вы хотите наладить отношения с людьми, носите кольца на больших пальцах.

Значение расположения аксессуара

2 Указательный палец

Связан с Юпитером и наделяет человека силой. Кольцо на этом пальце символизирует уверенность и высокую самооценку. Если хочется стать решительнее и производить более уверенное впечатление, носите кольцо на указательном пальце. Предпочтительно серебро.

3 Средний палец

Покровитель Сатурн, который оберегает карму и дарит уверенность в себе. Но палец этот довольно опасен, если вы слишком слабы, он может еще больше уничтожить вас. Только сильным людям он подарит дополнительную уверенность. Если вы из невезучих, пробуйте носить кольцо на этом пальце, но не золотое.

Значение расположения аксессуара

4 Безымянный палец

Палец, связанный с Солнцем, а значит, с любовью и семьей. Не зря именно на этом пальце носят обручальные украшения. Если вы видите человека с простым украшением на безымянном пальце, значит, он очень любит деньги. Золотые кольца притягивают богатство, а серебряные мешают замужеству.

5 Мизинец

Палец Меркурия, связан с умом и коммуникацией. Если хотите найти к людям подход, развить интуицию, украшения стоит носить именно на нем. Вам это поможет в делах творческих и денежных.

Значение расположения аксессуара

Камни

Не только металл, но и камни связаны с разными пальцами. На безымянном лучше можно носить любые украшения, кроме гладких золотых, если вы не в браке. Это привлечет много вопросов. Правая рука, украшенная кольцами с камнями, наполняет энергией, левая – защищает.

Сапфир подойдет для указательного пальца, если вы хотите пробудить творческую энергию. Для безымянного подойдут гранаты, рубины, они укрепят семейные отношения. Аметист лучше подойдет для среднего пальца, он подарит гармонию и покой в душе. Оптимальное место для бриллиантов – безымянный и средний пальцы.

Читайте также:  Название тренажеров в тренажерном зале с картинками

Кольца имеют значение не только с точки зрения эстетики образа, но и с точки зрения энергии, поэтому будьте аккуратны, покупая украшения.

Значение расположения аксессуара
    Похожие записи
  • Вкусная подборка: 10 салатов для праздника
  • Как приготовить цукаты самостоятельно?
  • Рецепт ароматных булочек с заварным кремом

« Предыдущая запись

Кольцо для пилатеса — что это?

Этот спортивный снаряд очень часто называют изотоническим кольцом. Оно изготовлено из эластичных материалов, достаточно мягких, чтобы его можно было согнуть. В то же время снаряд обладает и приличной жесткостью и благодаря этому мускулы отлично прорабатываются.

Кольцо для пилатеса — что это?

Для уменьшения скольжения снаряд покрыт специальным материалом. Также для более комфортной работы с кольцом, снаряд оснащен двумя рукоятками. Ручки могут отличаться своей конструкцией, и вы вправе выбрать ту, которая вам лучше подходит. На эффективность тренинга это ни как не повлияет.

Чаще всего диаметр кольца равен 35 либо 38 сантиметрам и это позволяет эффективно работать не только раками, но и ногами. Хотя существует рекомендация 35-сантиметровые снаряды использовать девушкам, а второй вид соответственно мужчинам, но подобная градация условна. Также следует отметить, что кольцо для пилатеса компактно, и упражнения с этим снарядом вы можете выполнять даже в поездке, прихватив кольцо с собой.

Показания и противопоказания

Упражнения рекомендуется для всех, независимо от пола, возраста, физического состояния. Занятия пилатесом подходят для людей, которые хотят повысить гибкость тела, улучшить координацию, выработать правильную осанку или похудеть.

Противопоказаниями для упражнений служат:

  • проблемы с артериальным давлением;

  • риск образования тромбов;

  • острое воспаление;

  • спондилолистез (смещение позвоночников);

  • недавний перелом;

  • недавняя операция (особенно в области живота);

  • остеопороз;

  • грыжа межпозвоночного диска,

  • первый триместр беременности (особенно, если женщина ранее не была физически активна);

  • беременность высокого риска (угроза преждевременных родов, осложнения).

При наличии подобных проблем, прежде чем начать выполнять упражнения, вам необходимо обратиться к врачу, а затем попросить тренера выбрать правильный комплекс упражнений именно для вас.

Упражнения

Заниматься с изотоническим кольцом могут люди любых возрастов. Упражнения с ним достаточно простые, а их выполнение не занимает много времени. Не забывайте о правильной технике пилатеса и дыхании, которые позволят вам улучшить свои показатели. Делать упражнения с кольцом для пилатеса желательно 4-5 раз в неделю. Предложенный здесь комплекс упражнений направлен на проработку различных групп мышц всего тела:

Для пресса

  • Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте на пол, руки заведите за голову;
  • Зажмите кольцо коленями;
  • Поднимайте и опускайте корпус, одновременно с этим сжимая коленями изотоническое кольцо;
  • Повторите упражнение 15-20 раз.

В следующем видео вас ждет полноценный 10-тиминутный комплекс упражнений из пилатеса с изотоническим кольцом на все группы мышц:

Для ягодиц

  • Лягте на живот и согните ноги в коленях;
  • Поместите кольцо между лодыжками;
  • Попеременно сжимайте и разжимайте кольцо за счет напряжение ягодичных мышц;
  • Повторите действия 15-20 раз.

Выполнять это упражнение с кольцом для пилатеса можно, находясь в приседе и зажимая инструмент также между коленями.

Что такое пилатес?

Одна из методик фитнеса, которая относится к реабилитационной гимнастике. Но современные девушки не только лечатся с помощью группового комплекса, но и ухаживают за своей внешностью.

Медицинские показания:

  • избыточный вес, включая ожирение, от которого не так просто избавиться;
  • повреждения опорно-двигательной системы;
  • мускульная дистрофия и слабый тонус тканей;
  • проблемы в работе ЦНС, сопровождающиеся нарушением координации движений;
  • послеродовой восстановительный период.
Читайте также:  Как выбрать охотничье ружье: виды гладкоствольного оружия

Это единственный вид спорта, при котором действия совершаются с маленькой амплитудой. Особое внимание уделяется спине, тазобедренным суставам, поперечной мышце живота .

Если вас интересует вопрос о похудении , то вы быстро увидите прогресс, даже после домашних манипуляций. Вы подтянетесь и полюбите себя. Это отличная подготовка к переходу на силовые процедуры. Единственный минус для тех, кто хочет срочно избавиться от лишнего веса: сжигается 120 – 200 ккал за один раз. Поэтому делайте ударение на аэробике.

Изотерическое кольцо специально предназначено для большей результативности.

Совет!Если у вас простудные, инфекционные или воспалительные заболевания, перенесите нагрузки на другой день.

Изотоническое кольцо для пилатеса — выбор тренажера, комплекс упражнений

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Пилатес — гимнастика, в основе которой лежат простые, но эффективные упражнения для укрепления всех групп мышц. Дисциплина не является силовой, поэтому в качестве дополнительных отягощений в ней применяются фитболы, эспандеры и специальные кольца. О последних мы поговорим далее.

Изотоническое кольцо для пилатеса — выбор тренажера, комплекс упражнений

По теме: Упражнение для руки при переломе лучевой со смещением

Упражнения

Заниматься с изотоническим кольцом могут люди любых возрастов. Упражнения с ним достаточно простые, а их выполнение не занимает много времени. Не забывайте о и дыхании, которые позволят вам улучшить свои показатели. Делать упражнения с кольцом для пилатеса желательно 4-5 раз в неделю. Предложенный здесь комплекс упражнений направлен на проработку различных групп мышц всего тела:

Для пресса

  • Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте на пол, руки заведите за голову;
  • Зажмите кольцо коленями;
  • Поднимайте и опускайте корпус, одновременно с этим сжимая коленями изотоническое кольцо;
  • Повторите упражнение 15-20 раз.

В следующем видео вас ждет полноценный 10-тиминутный с изотоническим кольцом на все группы мышц:

Для ягодиц

  • Лягте на живот и согните ноги в коленях;
  • Поместите кольцо между лодыжками;
  • Попеременно сжимайте и разжимайте кольцо за счет напряжение ягодичных мышц;
  • Повторите действия 15-20 раз.

Выполнять это упражнение с кольцом для пилатеса можно, находясь в приседе и зажимая инструмент также между коленями.

Если вы не знаете, как использовать кольцо для пилатеса, упражнения и инструкции к ним помогут это выяснить. Оно должно быть изготовлено из эластичного, в меру мягкого, прорезиненного материала, но и жесткого одновременно, чтобы его можно было сгибать во время тренировки мышц . Низкий показатель скольжения и двойные ручки-накладки способствуют комфортному применению.

Главное преимущество тренажера в его компактности. Он удобен при хранении и перевозках. Доступная стоимость позволяет приобрести его каждой женщине и разнообразить свои занятия. Проработать можно разные части тела. Рассмотрим наиболее результативные действия.

Польза и вред занятий с кольцом для пилатеса

Польза:

  • Кольцо помогает проработать глубокие мышцы, которые, порой, невозможно нагрузить обычным силовым инвентарем.
  • Способствует укреплению мышц без их увеличения. Делает форму рельефной и вытянутой.
  • Мало весит и почти не занимает места, легко транспортируется, что позволяет проводить тренировки где угодно.
  • Достаточно одного кольца, чтобы создать необходимое сопротивление для мышц.
  • Можно заниматься в любом возрасте, тренировки с кольцом способствуют реабилитации после травм и обеспечивают безопасную нагрузку.
  • Не перегружает суставы.

Недостатки:

  • Не позволяют набрать мышечную массу.
  • Нет возможности менять нагрузку.
  • Возможность выполнить любое упражнение с кольцом ограничена из-за его специфики.
  • Со временем потребуется дополнительное оборудование для полноценных тренировок.